ケトジェニックダイエットは効果が無く、痩せないと言っている人へ

理屈では痩せるはずなのです

反対の方はごめんなさい。

内容を知れば必ず痩せるはずなのですが、検索結果にかなり多く、効果が無い、痩せないなどの結果が出てきており、正しく理解されていないのではないかと言う事で解説をしていこうかと思います。

すでにケトジェニックダイエットを実践されて、効果が無かったという方にも是非読んでいただければと思います。

ケトジェニックダイエット自体がyoutubeなどの動画で広まってきたのも最近の事なので、内容を正しく理解されていないまま実践された可能性もあります。

ただ、ボディビルダーの方たちの間では、単に糖質制限の減量をするよりも、楽に脂肪が落とせると言う事で少し前から話題にはなっていました。

ここでまず１点、向き不向きがあるかもしれません。

通常の糖質制限ダイエット（減量）とケトジェニックダイエットはでは、お腹が空くのには我慢できないという人には、通常の糖質制限のダイエット（減量）をお勧めします。

記事はこちらです。

減量までの時間が無く、お腹が空くのには全然耐えられるという方にはケトジェニックダイエットをお勧めします。

まず、ケトジェニックダイエットでは朝食なんかを、MCTオイルを使ったバターコーヒーに替えて、お昼まで耐える必要があります。

私みたいに歳を取ると、油物は胃にきますので、当然食欲は落ち、お昼まで持つのですが、若い方は油物にも強いと思いますので、すぐに胃もたれも取れて、食欲が我慢できな無くなるかも知れませんね。

もうひとつ、バターコーヒーと聞いて、単にコーヒーにバターを溶かしたり、バターが高いのでマーガリンなんかを溶かしていませんでしょうか？

バターコーヒーに使うバターはタンパク質が多い特殊なバターで、かなりの高級品です。

ほとんどの人は見たことも無いと思いますし、代用もできません。

で、あれば以前私がご説明したとおり、MCTオイルはブラックコーヒーや水に小さじ一杯入れるだけの使い方にとどめておきましょう。

脂質の多い食品を積極的にとっていくわけですが、先ほどもご説明した通り、ケトジェニックダイエットの基本は食を細くしていくことです。

さらに脂質と言うものは、貴方が考えるより、かなり高カロリーな栄養素です。

最初にも述べましたが、食べれないなんてありえないという方は、時間を掛けて通常の減量を行ってください。

さらにコレステロール０のサラダ油を使ったから揚げ、揚げ物、この言葉にもだまされそうですが、コレステロール０でも良質な油ではありません。

サラダ油はサラダ油、長鎖脂肪酸と言う太る油です。

良質な油と言うのは中鎖脂肪酸と言われており、代表的なものはMCTオイルとなっています。

間違えないようにしましょう。

そして通常の食事も、脂質の多い肉がメインとなっています。

当然、ごはん、パンも食べれませんし、脂質の多い肉はすぐにカロリーオーバーとなってしまいますので少量しか食べれません。

何度も言いますが、たくさん食べたい方は通常の減量方法を行えば、赤身肉、ヒレ肉と言った脂質の少ないお肉を山のように食べれます。

これもあっという間にカロリーオーバーとなってしまう原因です。

ケトジェニックダイエットでは補助食品として、ナッツ類を食べることもありますが、これらも高カロリー食材に変わりありません。

なんとなく、ではなくて何粒食べると言った管理をしないと効果が出ません。

下記におおよそのカロリーを掲載します。

と、このようになっています。

袋で購入してバクバク適当に食べたりしていませんか？

あっという間にカロリーオーバーになってしまいますよ。

ケトジェニックダイエットでは食を細くしていくのみで、減量を行います。

徹底的に糖質をカットして、他の栄養素を摂取する通常の減量と違い、身体が防御反応を示すことも無いと言われています。

結果、身体の防御反応を解くのに使われるチートデイも存在しないと言われておりますので、やはり、たくさん食べたい方は通常の減量を行うべきかと思います。

そして、ここまで読んでいただいた貴方なら分かると思うのですが、ケトジェニックダイエットで効果が出ないと言われる方は、単にカロリーオーバーになっている可能性があります。

さらに体重が落ちなくなったからと言ってチートデイをしてしまっている可能性も否定できません。

ケトジェニックダイエットをやりますと言う事で記事にしたことがありますが、やはりケトジェニックダイエットは、代謝が落ちて油物にも弱くなっている私たちのような、おじさん、おばさん向けのダイエットと言えるでしょう。