減量中（ダイエット）は食べてはいけない食品

減量は基本糖質カットです

本格的な夏に向けて減量頑張っておりますでしょうか？

私は現在ケトジェニックでゆるーく減量中でございます。

今回は減量中に避けておきたい飲み物をご紹介します。

もちろんお酒ではありません。

このタイトルにもある様に、どちらの減量も糖質カットが基本になりますので、糖質０、プリン体０のお酒なら全然飲んでも大丈夫ですし、私もそれらのお酒ならガンガン飲んでますのでご安心を。

それ以上に減量中は危険な飲み物がありますのでご紹介いたします。

と、その前に、糖質と糖類の意味を理解しなければいけません。

糖質と言うのは、いわゆる三大栄養素と言われる中の、炭水化物です。

炭水化物　＝　糖質　＋　食物繊維　と、言う事なのです。

この記事でもご説明しております。

と、いう訳で減量は炭水化物の内の、糖質だけをカットするんですね。

普段からこの糖質＝ご飯、麺、パンをかなり食べていらっしゃる方は、糖質を減らすだけでかなり減量の効果が見込めます。

では糖類とは何なのか？

これは糖質の中の直接的な糖となります。

この糖とは代表的なもので言えば、砂糖、ブドウ糖とか直接の糖ということなんですね。

まとめます。

炭水化物　＝　糖質　＋　食物繊維

糖質　＝　グルテン類、他　＋　糖類

と言う関係なんですね。

つまり何が言いたいかと言いますと、減量中に糖質制限していても、一食うっかり食べてしまってもなんら問題はない程度の量なんですが、糖類直接摂取は結構ヤバいよと言う事です。

それでは糖類の塊の代表的な食品と言えば、清涼飲料水です。

実は減量中は一番飲んじゃいけない飲み物だと思います。

カルピスって健康に良さそうなイメージだし、おいしいし、飲んでもいいよね～とか、減量中も軽い運動しているからポカリスエット飲んで水分補給してますよ～って思っているなら減量はなかなか終わらないと思います。

このように表記されていますね。

どこにも糖類なんて書いてないじゃん！ってなりますけどよく考えてください。

炭水化物　＝　糖質　＋　食物繊維

糖質　＝　グルテン　＋　糖類

という関係になっており、この場合、食物繊維の表記もありませんので、１００ｍｌ中の炭水化物１１ｇは、ほぼ糖類と言う事です。

つまり、１本５００ｍｌ飲みますと、めでたく５５ｇの糖類（砂糖）を摂取することになります。

５５ｇって？料理する方なら分かると思いますが、大さじ１杯１５ｇですので、ほぼ４杯分はあると言う事になります。