減量の結果

減量の結果減量
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健康診断の結果が返ってきました

さて、今年の健康診断も終わりまして、健康診断の結果が返ってきました。

が!今回は健康診断の日にちを2週間も見誤るという失態を犯してしまいましたが、どのような結果でしたでしょうか。

ででーん!

なんとかですね。

ウェストが思ったよりも落ちなかったのと(時間がない)、目標としていた63kgまでは約2kg足りませんでした。

気長にゆっくりやる減量方法なので、あと2週間あれば変わっていたかもしれません。

衝撃の体重減はこちらです。

あとは過度な糖質制限はやめて、ケトジェニックを主体にしてましたので、コストコではなく、業務スーパーを利用させていただきました。

業務スーパーさんありがとうございます!

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急いだ弊害

さてさて、減量にはほどなく成功したものの、ちょっとばかし急いだ弊害といいますか、思わぬ落とし穴がありましたのでご報告。

ケトジェニックは脂質を多く摂取するようにしますので、ちょっと糖質以上というか、肝脂肪の傾向が出てしまいました。

これは途中でMCTオイルが無くなって、グラフェットバターだけでやりくりしていたのも良くなかったように思います。

忘れずに購入して、大匙いっぱい摂取するようにすればよかったです。

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コストコで販売しているメーカーのMCTオイルはこちらです。

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どちらも減量には必須ですね。

これを摂取せずに、肉の脂質、グラフェットバターの脂質と摂取していたためこういう結果になりました。

はいGです!

運動を一切せずに、食事制限だけなので内臓脂肪が落ちるスピードはかなり遅いのと、今回は73kgまで増加していたので時間とMCTオイルをしっかり摂取することが必要だったと思います。

あとはウィンナーやサラミといった加工食品に頼ることが多く(発がん性の添加物が多いですよね)、来年の減量は脂質の取り方も注意していこうかなと思います。