健康診断の結果が返ってきました
さて、今年の健康診断も終わりまして、健康診断の結果が返ってきました。
が！今回は健康診断の日にちを２週間も見誤るという失態を犯してしまいましたが、どのような結果でしたでしょうか。
ででーん！
なんとかですね。
ウェストが思ったよりも落ちなかったのと（時間がない）、目標としていた６３ｋｇまでは約２ｋｇ足りませんでした。
気長にゆっくりやる減量方法なので、あと２週間あれば変わっていたかもしれません。
衝撃の体重減はこちらです。
あとは過度な糖質制限はやめて、ケトジェニックを主体にしてましたので、コストコではなく、業務スーパーを利用させていただきました。
業務スーパーさんありがとうございます！
急いだ弊害
さてさて、減量にはほどなく成功したものの、ちょっとばかし急いだ弊害といいますか、思わぬ落とし穴がありましたのでご報告。
ケトジェニックは脂質を多く摂取するようにしますので、ちょっと糖質以上というか、肝脂肪の傾向が出てしまいました。
これは途中でMCTオイルが無くなって、グラフェットバターだけでやりくりしていたのも良くなかったように思います。
忘れずに購入して、大匙いっぱい摂取するようにすればよかったです。
MCTオイル 480g 中鎖脂肪酸100% / ココナッツ由来100％
●シンガポール産 シンガポールの有力ココナッツオイルメーカーが生産するMCTオイルです。100％ココナッツ由来原料（安価なパーム油由来ではありません） ●添加物なし 蒸留製法を利用。化学的工程を加えないナチュラル製法。 ●人気のバターコーヒーにも！ 毎朝のバターコーヒーに最適な大容量。お得サイズ。 ●サラダやヨーグルト...
www.amazon.co.jp
コストコで販売しているメーカーのMCTオイルはこちらです。
MCTオイル 360g / フラット・クラフト / ココナッツ由来100％ / 中鎖脂肪酸100％
MCTオイルブランド「CoCo(ココ)」【中鎖脂肪酸率100%】【ココナッツ由来100%】 ココナッツオイルから中鎖脂肪酸部分のみを抽出)。バターコーヒー、サラダ、スープ等にお使い下さい。 【召し上がり方】 1回の使用量は、小さじ1杯(5mL)~大さじ1杯(15mL)、1日1~3回を目安にお召し上がりください。
www.amazon.co.jp
どちらも減量には必須ですね。
これを摂取せずに、肉の脂質、グラフェットバターの脂質と摂取していたためこういう結果になりました。
はいＧです！
運動を一切せずに、食事制限だけなので内臓脂肪が落ちるスピードはかなり遅いのと、今回は７３ｋｇまで増加していたので時間とＭＣＴオイルをしっかり摂取することが必要だったと思います。
あとはウィンナーやサラミといった加工食品に頼ることが多く（発がん性の添加物が多いですよね）、来年の減量は脂質の取り方も注意していこうかなと思います。
