痩せたいなら普段から良く食べる事

基本、不摂生です。

こんにちわ、こんばんわ。

昨年の健康診断は皆さんいかがでしたでしょうか。

私は今回何年？十数年？振りかのＢ判定を頂きまして、私の減量方法がようやく確立されたのではないかと嬉しく思います。

またamazonでも私の紹介したMTCオイルを購入されている方もいらっしゃるようです。

コストコが近所に無い場合は、昨今の燃料費高騰により、車でコストコに行くよりもamazonで必要なものだけを購入したほうが安くつく場合もありますのでお勧めです。

オートミールはこれ（クイックタイプが今はお勧め）
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コストコで売っているオートミールは高騰中
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コストコと変わらないMCTオイル
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コストコで販売しているMCTオイルです
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このブログをご覧になられていると言う事は少なくとも痩せることに興味がおありと思いますので、減量を成功させたい方は、クエーカーのオートミールを必ず手に入れてください。

私の減量はこのオートミールを主食にすることが基本となります。

オートミールも色々食べましたが、お粥っぽくなったり、得体のしれない液状のドロドロのものになったりと散々でしたが、クエーカーのオートミールは、慣れれば柔らかいご飯のような食感で、主食を米にしている方でもスムーズに移行できるのではないかと思います。

私も日本人ですが、普段はお米は１日１回のみとなってます。

さて、前置きが長くなりましたが、普段の私の食生活はと言いますと、１日間食も含めますと６食くらいは食べております（笑）もちろん体重も増！です。身長１７０cmほどで７３ｋｇ以上をキープしていると思います。

しかし、一年に一回の健康診断では、体重を６２～６３ｋｇにまで落としていきます。

youtubeやインターネットなどを見てみますと、痩せるには運動！これを毎日やれば大丈夫！なんて謳い文句の動画や、怪しいサイトを見かけますが、大事なのは９割食生活、（ほぼ１０割に近い９割です）と考えています。
では残りの１割はと言いますと、人体の慣れ（適応力）を利用しています。

かなり以前から私のブログを見に来ていただいている方はご存じだと思いますが、こちらが初期の頃の減量のブログになります。

この記事を読んでいただければ本当に痩せることができると理解していただけると思います。

記事を読んでいただくと分かりますが、人間の身体の適応能力の高さは素晴らしいですよね。

痩せようと脂肪燃焼をし始めましたら、即座に適応し、脂肪蓄積に入ります。

これが体重が落ちない停滞期なんですよね。これが分からないから毎日体重を測るんです。

そしてこの停滞期を狙ってドカ食い（チートデイ）をする。

減量なんてこの繰り返しなのですが、基本食べるのが大好きな私は普段もたくさん食べています。

これが、タイトルにもありますように、普段からたくさん食べることで、人体にこの時間も胃腸を動かさないといけないよ、とメッセージを送っている感じですね。

医学的なことは分かりませんので本当に胃腸が動いているのかは分かりませんが、減量中はかなりの空腹感に襲われますが、そのつらさをチートデイにぶつけます（笑）

以下普段の私の不摂生な食事です。

これでも夜会社から帰宅前に、コンビニに寄ってから揚げ棒、もしくはファミチキ、＆コーヒーで一服することが多いです。

こうしてみると一日通してかなり食べてますね。

いつ内臓系が休んでいるかわからないですね。

けれど普段からこんな感じで不摂生と言われるような食事をしておけばこそ、人間の適応力の高さを利用して減量していきます。

それでは、痩せたい日の目標を定め、２か月から３か月前から減量を始めます。

毎日不摂生の食事はどうなるのか・・・

こんな感じになります。